心血管疾病包括心脏疾病及心区血管疾病，主要包括冠心病，高血压病，心律失常，主动脉夹层，先天性心脏病等疾病，目前发病率及死亡率都在中国处于上升阶段，在中国，平均每小时因心脑血管疾病死亡人数达人，并且不再只是老年人的专利，逐渐成年轻化趋势。是我国目前主要的疾病，因此，做好心血管疾病的预防非常关键。主要有以下几点：
1.防止栓塞
当血脂堆积时，导致道路变窄，致使血液流速变缓；当血管老化脱落时，变成血管的垃圾，即血栓，严重阻碍运输交通的畅通。血管尤其是冠状动脉，冬季寒冷时容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞，因此，心血管疾病患者要十分注意保暖，高危患者进行有效的抗栓治疗，可在医生指导下长期服用抗血小板药物等。
2.适量运动
进行规律的运动有利于降低心血管疾病风险。通过运动，可以控制体重，降血压，血糖，血脂。可以每周至少进行分钟的适度的有氧运动，如果达不到这目标，即使进行短时间的运动也可以使心脏获益。坚持运动，循序渐进，量力而行，持之以恒；
3.健康饮食
控制自己的饮食,做到三餐规律有度,戒烟限酒，不要吃得太饱,少吃肥肉,还有生姜、葱、蒜等辛辣之品,多吃新鲜的水果，蔬菜，豆类，瘦肉和鱼，低脂或者无脂质乳品，全谷物。限制摄入盐，糖，加工的碳水化合物，酒或者酒精饮品，饱和脂肪酸和反式脂肪酸。
4．控制血压和血脂是关键
高血压是心血管疾病的发病主要原因之一，将血压控制在一个比较理想的范围内，是预防心脑血管疾病的重中之重。血脂控制，如果血脂过多，容易造成“血稠”，在血管壁上沉积，逐渐形成小斑块，就是人们常说的动脉粥样硬化，引发各种心脑血管疾病。
5.保证充足的睡眠
睡眠不足的人容易患肥胖症，高血压，糖尿病，抑郁症等，大多数成年人每晚应保证至少7小时的睡眠，睡眠是生活中的头等大事，还应
