食物是最好的医药
营养物质的缺乏，代谢废物不能被及时排出体外，毒素在身体内长期滞留，以及不良生活方式，几乎是所有慢性疾病，包括癌症的发病根源。
营养均衡的饮食，配合健康的生活方式，不仅可以预防各种慢性疾病的发生，还可以改善及控制很多慢性疾病。
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高血压问题有多严重？
血压是指血液在动脉血管中流动时推动动脉壁时产生的压力。正常情况下，血压在一天中会有升有降，也会随身体内外环境以及年龄的变化在一定范围内波动，年长的人血压会比青壮年时期的血压略有升高。但如果血压长时间保持在高水平，即高血压，就会引发很多健康问题。
高血压是一种很常见的慢性疾病。高血压早期并没有非常明显的临床症状，这种状态可能会延续数年之久。此时，虽然你并没有感觉到明显的不适，但实际上高血压已经开始悄悄地损害您的健康，对心脏、大脑，肾脏等多器官造成很多不利影响。据世界卫生组织的统计数据显示，全世界有11.3亿人患有高血压，而只有不到20%的高血压患者的病情得到有效控制。还有统计数字显示，大约有一半的高血压患者死于缺血性心脏疾病（心肌梗塞），所以高血压被称为“人类健康的隐形杀手”。
高血压新的诊断标准意味着什么？
近年来，人们对心血管疾病所造成的危害的认识不断深入，高血压的诊断标准也在不断调整。美国心脏协会(AmericanHeartAssociation)、美国心脏病学会(AmericanCollegeofCardiology)和其它9个专业卫生组织共21位专家在对超过个公开发表的研究报告进行综合分析后，于年11月发布了高血压的新的诊断标准及预防和治疗指南。新指南对高血压的诊断标准如下：
正常血压：小于/80毫米汞柱；
血压升高：收缩压在-毫米汞柱之间，舒张压小于80毫米汞柱；
高血压一期：收缩压在-毫米汞柱之间，或舒张压在80-89毫米汞柱之间；
高血压二期：收缩压大于或等于毫米汞柱，或舒张压大于或等于90毫米汞柱；
高血压危象：收缩压超过毫米汞柱和/或舒张压超过毫米汞
新指南对血压达到/80毫米汞柱即诊断为高血压，而不是旧诊断标准的血压高于或等于/90毫米汞柱，新指南将血压高于或等于/90毫米汞柱即定为二期高血压；
新指南指出，一旦血压达到/80毫米汞柱，就会对心血管造成损害。所以强调及早进行预防及干预，手段包括健康饮食，配合健康的生活方式等。
根据这份调整后的诊断标准，有近半数（46%）的美国成年人有高血压的问题。这份最新指南特别指出，降低高血压的阈值并及早介入干预，以及进一步改进治疗方法，可以更好地预防、治疗高血压以及由此所导致的并发症。报告也同时强调，调整后的标准可以更好地提醒公众注意自己的健康问题，提早发现并解决高血压问题，而且主要应通过非药物治疗方式，也就是健康饮食配合健康生活方式。如果通过这两种手段不能使血压下降到正常水平，就要考虑药物治疗，但是配合健康饮食及健康生活方式是不可缺失的必要手段。
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如何自测血压？
如果您已经患高血压，或怀疑自己患高血压，可以选择在家自己检测血压，这样对高血压的诊断以及调整治疗都有帮助。
血压的正确测量方法是：
一定要选择通过认证的血压计；
要选择适合自己手臂或手腕的血压计；
可以在早晨起床后或晚上睡前测血压；
在测量血压之前30分钟内不要运动，不要进食，更不能喝含咖啡因的饮料，以及饮酒或吸烟；
每天尽量选择同一时间测量血压，在测量之前静坐大约5分钟；
测量时，手臂放松，并放在与心脏大概在同等高度的桌面上，背靠椅子，双腿放松，平静测量。测量哪一侧的手臂都可以，只要方便就行，但每次要测同一侧的手臂；
连续测量3次，每次间隔1分钟，然后取平均值，将结果记录下来。
高血压对身体都会造成哪些危害？
前面已经提到，高血压在出现症状以前已经开始悄悄地损害您的健康，而且高血压几乎对身体所有器官都会造成不同程度的损害，如果血压得不到及时控制，会导致很多严重的并发症。下面给大家介绍几种常见的并发症：
对全身动脉血管的损害害
健康的动脉血管应该是有韧性、高强度、有弹性的，而且血管内壁光滑，血液可以自由流动，为身体各器官和组织提供充分的血液和氧气供应。
血压过高时，由于血液流经动脉的压力不断增加，会导致动脉内壁损伤，这样在血液中流动的纤维蛋白，胆固醇，钙，血小板，血细胞等成分就会粘附在受损的血管壁上，久而久之就会使血管壁失去其原有的弹性，管腔狭窄，器官的血液和氧气供应减少，进一步影响了这些器官的功能。所以可以说，高血压最终会影响全身脏器的功能。
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冠状动脉疾病（Coronaryarterydisease
主要是冠状动脉血管发生动脉粥样硬化，引起血管腔狭窄或阻塞，造成心肌缺血、缺氧而导致的心脏疾病，常常被称为“冠心病”。主要表现是胸痛或心律失常。
心肌梗塞
如果冠状动脉粥样硬化使冠状动脉完全堵塞时，导致该冠状动脉支配的心肌出现严重的缺血，缺氧，继而导致心肌坏死。通常会出现心前区疼痛，常伴有左肩及背部放射性疼痛，病人呼吸急促，烦躁，出汗，恶心，呕吐，呼吸困难，休克。
心脏左心室增厚肥大
对于高血压病人，心脏向主动脉泵血的阻力增加，迫使心脏需要更加努力地工作，也就是说，心肌需要有更强力的收缩才能将血液泵到血管中去。长期这种强力的收缩会导致心脏左心室增厚肥大，继而出现心脏收缩乏力，限制了心室向身体供血的能力，进一步会增加心肌梗塞、心力衰竭和心脏性猝死的风险。
心力衰竭
随着时间的推移，由高血压引起的心脏紧张收缩，会导致心脏肌肉变弱，工作效率降低，最终，不堪重负的心脏开始疲惫和衰竭。
脑血管意外（中风)
高血压是出现脑血管意外的首要原因。脑血管意外可分为脑溢血和脑血栓两种类型。脑溢血多发生在白天活动时。病人突然昏倒后，立即出现昏迷、面色潮红、口眼歪斜和两眼向出血侧凝视，出血对侧肢体瘫痪、握拳，牙关紧闭，面色苍白、大小便失禁。而脑血栓通常发生在睡眠后安静状态下，或早晨起床时突然觉得半身不听使唤，神志多数清醒，脉搏和呼吸明显改变，逐渐发展成偏瘫以及失语。
记忆力减退，老年痴呆
高血压会使大脑中的动脉血管形成斑块，导致动脉堵塞，减少了脑细胞血液供应，影响脑细胞功能，出现记忆力减退，病情继续发展，会导致老年痴呆。
帕金森氏症
由于大脑中动脉的管腔狭窄，导致大脑的供血供应不足，大脑黑质部位细胞萎缩，甚至细胞坏死，神经传导递质多巴胺分泌减少，就会导致运动系统功能障碍。关于帕金森氏症的话题，可以参考我以前的文章《远离帕金森氏症，从日常这些小事做起》。
肾损害及功能衰竭
肾脏是由许多微小血管组成的一个脏器，如果高血压长期得不到很好的控制，就会导致肾脏细小动脉硬化，肾脏的血液供应减少，影响肾脏清除废物的功能，最终导致肾脏功能衰竭。
对眼睛的影响
如果高血压不能被很好地控制，眼部的毛细血管也会被损坏，出现眼部病变。眼睛长时间受到高血压影响，可造成血管壁损伤，引起视网膜渗出，甚至出血，导致视力障碍甚至失明。
骨质流失，骨质疏松
高血压影响钙的代谢。高血压会增加尿液中的钙含量，使钙排出过多。钙的流失过多会导致骨质疏松症。这种风险在老年妇女中尤其明显。
睡眠呼吸暂停
睡眠呼吸暂停发生在超过一半的高血压患者身上。由于喉咙肌肉松弛，导致睡眠时大声打鼾，并在睡眠时多次出现短暂停止呼吸。
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动脉血管瘤
随着时间的推移，血液在变弱的动脉中流动时的压力会导致动脉壁的一部分增大，形成一个凸起，被称之为动脉瘤。动脉瘤有破裂的危险，并可能导致危及生命的内出血。动脉瘤可以在全身的任何动脉中形成，但最常见的部位是主动脉以及肾动脉。
对性功能的影响
随着高血压患病时间的推移，高血压患者的动脉血管内壁硬化逐渐加重，血管变窄，限制了血液流动，使内外生殖器的血液供应不足，进一步影响了生殖器官的功能，出现性功能异常，同时还会伴有焦虑，易怒，抑郁，以及失眠等症状。
在这里我想进一步提醒大家的是，高血压重在预防。患高血压后也一定要尽早治疗，避免因血压过高对身体其它脏器的持续损害。就像美国心脏协会对高血压的诊断及治疗的新指南中强调的，对高血压要早预防，早干预，手段包括系统的饮食营养调理，配合健康的生活方式等。系统的饮食营养调理的目的是补充足够的维生素、矿物质以及抗氧化剂，这些营养物质能有效地舒张血管，降低交感神经的兴奋，减轻血管的炎症，真正从根本上控制高血压。但是如果您的血压过高，或饮食营养调理后没有看到效果，或血压反而继续升高，或血压虽然不是很高，但出现头痛，头晕，恶心，呕吐等症状时，就需要及时就医寻求帮助，千万不可大意。
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